2024-06-24 14:22
预防高原反应的关键在于逐步适应高海拔环境，避免剧烈运动，保持充足的休息，以及合理的饮食和水分摄入。以下是一些具体的预防措施：
逐步适应：在进入高原前，可以通过逐步从低海拔地区向高海拔地区过渡，使身体有时间适应较低氧环境。建议每天上升不超过500米，以减少不适风险。
充足水分摄入：充足的水分有助于保持呼吸道湿润，促进氧气交换，缓解因干燥引起的呼吸困难。在攀登过程中应频繁饮水，但不宜一次大量饮水以免增加心脏负担。
均衡饮食：合理的膳食结构可提供必要的能量与营养支持机体对抗高原影响。推荐选择高碳水化合物、适量蛋白质并富含维生素C的食物作为主要补给来源。
服用抗高山病药物：通过抑制中枢神经系统对缺氧状态的过度反应来减轻症状。根据个人情况，在进入高原前开始服用，并按医嘱调整剂量。
避免吸烟和过量饮酒：烟草中的尼古丁和酒精会收缩血管，降低血液流动速度，加剧缺氧状况。禁止在高原期间吸烟或限制至每日不超过5支香烟；不提倡酗酒或将饮用量控制在一两小杯之内。
携带供氧设备：对于存在严重心血管疾病或有既往急性高山病史者，强烈建议携带个人便携式供氧装置。
药物预防：乙酰唑胺是目前唯一被美国FDA批准用于防治急性高原病的药物，可以在上升至3000m之前服用1-2天，下降2500m以下后停用。
非药物预防：包括预适应措施、补充剂和维生素、银杏叶等，这些领域的研究存在较大异质性，目前国际上尚无统一意见。
如果出现严重的头痛、恶心呕吐等症状，应及时下山并寻求医疗帮助。
